„Laupäeval magan järele!“ Kas väsimus on uus normaalsus? Unearst selgitab, mida see meiega teeb ja kuidas unehügieeni parandada

„Uni on tundlik nähtus, mida lihtne mõjutada, kuid unehäirest vabaneda on keeruline,“ nendib unearst Heisl Vaher. Kas väsimus on „uus normaalsus“?

“Mulle piisab praegu viiest unetunnist, sest keha ei väsi päeval ära!”

“Ärevus on nii suur, et õhtul ei jää magama, aga hommikul kaob uni hästi varakult.”

„Mina magangi normaalselt, aga mu laps...“

„Kui tahan hästi magada, joon klaasi punast veini!“

Doktor Heisl Vaher mõistab, et viimased aastad on pannud paljude une proovile ja unerütmi kõikuma löönud.

„Laupäeval magan järele!“

Küllap on igaüks end sedasi lohutanud. „Inimene, kellel unega probleeme pole, võib oma unerütmi natuke rohkem kõikuma lasta,“ nendib doktor Vaher. „Aga kui tegu on unehäirega, soovitan ka nädalavahetusel tõusta samal ajal kui nädala sees.“

Kui unetunnid kõiguvad, võib laupäeval „järele magatud“ uni tähendada hoopis seda, et puhanud oleku asemel on inimene kimpus õhupuuduse, peavalu või jõuetusega – keha tunneb, et on rütmist väljas.

Unerütm on üks keha loomulikest rütmidest – niisamuti nagu toitumise, füüsilise koormuse või vaimse töö rütm. Need on seotud kehakeemiaga, nii et mida paremini ennast ree peal hoiame, seda tervemini end tunneme.

Kuidas pidev väsimus meie füüsilist ja vaimset tervist mõjutab? Millised tegevused rikuvad meie und? Milliseid toite tuleks enne magama minemist süüa? Kuidas oma unehügieeni korda saada? Edasi lugemiseks osta artikkel!