Külaskäigud, pikad autosõidud, kokkamine ja kingitustega majandamine... Nõuanded, mis aitavad hoida pühadel vaimset tervist
Pole kahtlustki, et rõõmu kõrval toovad pühad kaasa ka omajagu stressi – külaskäigud, pikad autosõidud, kokkamine ja kingitustega majandamine. Jagame nõuandeid, mis aitab taas leida tasakaalu, ja õpetame selgeks ka alati kasulikud ajaplaneerimise nipid.
Võta aega enda jaoks
Pühad võivad kujuneda väga kiireks, eriti kui on suur perekond ja palju sõpru, keda külastada. On loomulik, kui tunned selle tõttu veidi stressi ja ärevust. Hoolitse selle eest, et sul oleks pühade ajal alati ka natukene oma aega, mil keskenduda enda heaolule.
Kirjuta päevikut
Kirjuta iga päev päevikusse, mida sa pühadelt ootad ja kuidas end sel ajal tunned. See on enese eest hoolitsemise vorm, mis aitab stressi maandada ja lõõgastuda.
Kuula muusikat
Muusika mõjub rahustavalt ja lõõgastavalt. Loo enda jaoks nii rahustav kui ka ergutav playlist, mida vastavalt vajadusele kuulata saad.
Keskendu sündmustele, mis toovad rõõmu
Kuigi pühad on rõõmus aeg, on see ka väga tihe aeg, seepärast on tähtis panna paika piirid, et hoolitseda enda vaimse tervise eest. Proovi teadlikult jälgida, millised traditsioonid ja külaskäigud toovad sulle rõõmu ning mis põhjustavad pigem stressi.
Koosta enese eest hoolitsemise nimekiri
Kui oled ärevil või stressis, koosta enda eest hoolitsemiseks nimekiri, mis aitab tuju tõsta. Kirjuta üles tegevused, mis aitavad sul lõõgastuda ja tekitavad head tunnet, nii et saad nende tegevuste kallale asuda, kui sa end hästi ei tunne. Nipid enda eest hoolitsemiseks võivad olla näiteks vanni võtmine, näomaski tegemine, jalutuskäik, venitamine, raamatu lugemine.
Mediteeri
Mediteerimise kunst võib olla võimas vahend, et saavutada tasakaalu ja rahulikkust. Kui oled stressis, tee mõni minut meditatsiooniharjutusi.
Allikas: HuffPost
