Aitab tühjadest lubadustest? Personaaltreener avaldab, mis on kõige tavalisem mure, millega tema poole pöördutakse

Personaaltreener ja toitumisnõustaja Janika Koch-Mäe tõdeb, et kõige tavalisem mure, millega tema poole pöördutakse, on kaalulangetus. Ta lisas, et see on aga väga väike tahk – hea vorm on vitaalse elu alus, aga inimene on loodud liikuma.

Päev on tihti tegevusi täis ja võib tunduda, et treenimiseks aega napib. „Kõik on prioriteetide küsimus. Kõigil on 24 tundi päevas,“ paneb Janika südamele, et prioriteediks tuleb sättida iseennast. Tunnike trenni päevast on vaid 4%.

Ta soovitab mitte mõelda, et pole aega, vaid mõelda, kuidas seda aega leida ja mida selle asemel mitte valida.

Et näeksid tulemust, võiks treenida vähemalt 3 korda nädalas. Aga liikuma peaks iga päev. Kui on väga istuv töö, peaks iga tunni tagant üles tõusta. Minimaalne liikumine võiks olla 7000 sammu.