24.01.2022, 09:55

Vitamiinivõtu võtted

Kuidas tarvitada vitamiine, saamaks neist võimalikult palju kasu? Millised toidulisandid sobivad kokku, millised mitte? Apteeker annab nõu!

Liis Auväärt

liis.auvaart@ekspressmeedia.ee

FOTO: Illustratsioon: Shutterstock

Eesti inimene ostab toidulisandeid meelsasti. “D-vitamiin ja magneesium,” nimetab kõige menukamaid Leelo Kõiv, kes on farmatseut Magdaleena Südameapteegis. Mõni klient on väga teadlik, mida ja kui palju ta võtma peab, teine tarvitab vitamiine “igaks juhuks”.

D-vitamiin on hea näide, millega alustada. See päikesevitamiin mängib olulist rolli immuunsuse tagamisel ning on ülivajalik luudele ja hammastele. Viimastel aastatel on D-vitamiinist ohtralt kirjutatud rõhuga, et eestlastel pole seda kehas piisavalt. Üks põhjus on sügistalvine päikesepuudus, kuid peale selle on D-vitamiini vaeguse risk suurem vanemaealistel ja ülekaalulistel, samuti neil, kes ei söö piima- ja kalatooteid.