KUULA SAADET | Kuidas reguleerida ja juhtida emotsioone?

Järjekordses ajakirja Eesti Naine podcast’is „Vaimse tervise heaks“ räägivad psühholoog Rita Rätsepp ning coach ja koolitaja Jaana Liigand-Juhkam emotsioonidest ja nende reguleerimisest.

Jaana koolituste teemad on peamiselt seotud suhtlemisega. Oleme inimestena emotsionaalsed olevused ja igat suhtlemist saadavad alati ka emotsioonid, nii positiivsed kui negatiivsed. Saates räägitakse, mis on emotsioonid ja miks me neid vajame. Kuidas on seotud emotsioonide reguleerimise oskus ja enesehinnang? Milline on mõtlemise roll emotsioonide juhtimise juures?

Küll oleks hea, kui tunde peale käivituks ka mõte, mitte kohe emotsioon. Mis on see võtmeküsimus, et me neid emotsioone saaksime reguleerida? Mis on emotsioonide juhtimise juures see väljakutse? Kasutades strateegiat, surume emotsioone alla või elame välja – mis on vaimse tervise seisukohalt nende ohud ja mis oleks meile tegelikult abiks?

Kuidas tulla välja mugavustsoonist ehk harjumuspärasest käitumisest? Jaana annab saates mõned tehnikad, kuidas hakata märkama ning lõpuks ise juhtima ja reguleerima oma emotsioone.

Me vajame emotsioone, et ellu jääda, aga teisest küljest on nad meile ka üheks suureks nuhtluseks. Kindel on see, et järjepidevalt harjutades on võimalik hakata emotsionaalseid olukordi muutma endale sobivas suunas.

Nendele kõikidele küsimustele saad vastused kui kuulad värsket episoodi Delfi Taskust