Raud on organismile raudselt vajalik. Milliste toiduainetega saab oma rauavarusid täiendada?

Rauapuudusest annavad märku pidev väsimus ja jõuetus. Südamerahu saad lihtsa vereproovi abil.

Rauavaegus puudutab eeskätt kasvueas lapsi ja naisi vanuses 15–50. Tartu Ülikooli kliinikum viitab uuringutele, mille kohaselt on rauadepood tühjad igal neljandal lapsel, kolmandikul viljakas eas naistest, 60%-l rasedatest ja 3%-l meestest. Reeglina on naiste rauavaru väiksem kui meeste oma: rauapuudust soodustavad nii menstruatsioon, lapseootus ja sünnitamine kui ka rinnaga toitmine.

Et taimsest toidust omandab organism rauda tunduvalt halvemini, ohustab rauavaegus taimetoitlasi. Ka võib see kaasneda mõne tervisehädaga – näiteks seedetraktihädade, sh haavanditega, ja mitmete kasvajatega. Kui teed kõvasti sporti, tasub samuti teada, et pissimise, higistamise ja süljega kaotad rohkem rauda kui tugitoolisportlased.