ILUBLOGI: Pane vitamiinid nii taldrikul kui kreemipurgis enda kasuks tööle!

Kas teadsid, et tsitrusvilju süües kirgastub samal ajal jume? Ning banaanidega maiustamine leevendab aknet? Eri vitamiinide olemasolust organismis sõltub meie tervis, aga ka naha, juuste ja küünte heaolu.

Noorendav A
Kuidas toimib?
• takistab naha kuivamist, vananemist ja kortsude teket;
• muudab naha siledaks ja elastseks;
• ennetab juuste väljalangemist;
• leevendab aknet ja ekseeme;
• tugevdab küüsi.

Seespidiselt:
-  tugevat värvi puu-ja juurviljad: tomat, kõrvits, spinat, porgand, lehtkapsas, aprikoos;
-  kalamaksaõli, loomamaks, neerud, rammusad piimatooted ja kanamunad, või.

Välispidiselt:
• Eisenbergi puhastusgeel eemaldab õrnalt meigi ja mustuse. Vitamiine A, C ja P sisaldav geel tõstab toonust, teeb naha klaariks ning parandab naha võimet hapnikku omastada;
• GloMinerals Lip Tint huuleläige sisaldab lisaks A, C ja E vitamiinile, rohelisele teele ja antioksüdantidele kiiviseemneõli ning jojobat, mis niisutavad ja pehmendavad huuli.

Hooldav B
Kuidas toimib?
- Vitamiin B1 edendab naha, juuste ja küünte kasvu;
- Vitamiin B2 takistab enneaegsete kortsukeste ilmumist suuümbruse piirkonda;
- Vitamiin B5 stimuleerib kollageeni moodustumist ning juuste kasvu;
- Vitamiin B6 vähendab aknet ning parandab mikrovereringet;
- Vitamiin B12 aitab säilitada luumassi ja hoida vereloomet.

Seespidiselt:
- B1: õllepärm, hirss, kaerahelbed, pruun riis, rukis, herned, sojaoad, maa-, kašuu- ja pekaanipähklid, puna- ja pruunvetikad, nisuidud, täisteteraviljatooted, päevalilleseemned, maks, linnuliha, lahja sealiha ja kala;
- B2: hirss, kaerahelbed, pruun riis, rukis, herned, sojaoad, puna- ja pruunvetikad, nisuidud, päevalilleseemned;
- B3: maks, piim, juust, munad, rasvased merekalad, kalamari, kanaliha ja õllepärm, maapähklid, kaunviljad, spargel, artišokid, rohelised lehtköögiviljad ja värske kartul;
- B5: piim ja piimatooted, munad, maks, forell, kaunviljad, avokaado, idandid, täisteraviljatooted (eriti kaerahelbed), maa-, kašu-, pekaani- ja kreeka pähklid, datlid, kuivatatud aprikoosid, brokkoli, tomatid, pärm ja seened;
- maks, kala, munakollane, sea- ja linnuliha, eri pähklid, päevalille- ja seesamiseemned, kastanid, teraviljad, leib, kartul, avokaado, banaanid, pärm, kaunviljad, paprika, porgand, lillkapsas, brokkoli;
- B12: loomsed subproduktid (maks, neerud, süda), lõhe, sardiinid, makrellid, krabid, karbid, piimatooted, munad, veretoidud (verivorst, verikäkid).

Välispidiselt:
- Methode Jeanne Piaubert päevakreem Skinbreakfast sisaldab vitamiinide A ja C kõrval ka vitamiine B5 ja B9, mis annavad nahale tagasi pehmuse ja sära.

Kirgastav C
Kuidas toimib?
• parandab naha mikrovereringet;
• kaitseb nahka UV-kiirguse eest;
• tugevdab E-vitamiini toimet, olles oluline komponent sidekoe, sh kollageeni, liigeste ja luude arengut tagavates ainevahetusprotsessides;
• koostöös vitamiini E-ga toimib naha kuivaks ja karedaks muutumise vastu, mis omakorda aitab ära hoida kortsude teket;
• pinguldab nahka ja annab nahale sära;
• võitleb pigmendilaikudega;
• niisutab nahka;
• vähendab tumedaid plekke ja ebaühtlast nahatooni;
• on tugev antioksüdant;
• võitleb väsimusega;
• kindlustab immuunkaitse.

Seespidiselt:
- kodumaised marjad: maasikas, astelpaju, murakas, must sõstar, kibuvits, hapukirss;
- lehtkapsas, mädarõigas, petersell;
- tsitruselised, paprika ja tomat.

Välispidiselt:
- GloMinerals Therapeutics 10% c-vitamiini seerum vähendab vananemise märke, ühtlustab nahatooni ning muudab pale kirkamaks;
- Germaine de Capuccini Timexpert C+ emulsioon ja kreem imenduvad koheselt ning ennetavad kollageeni ja elastiini kiudude jäigastumist.

Luid tugevdav D
Kuidas toimib?
- soodustab nahakudede tugevust ja säilivust;
- teeb luud terveks;
- parandab kollageeni ja elastiini tootvate rakkude toimimist;
- tugevdab immuunsüsteemi ja vähendab põletikke.

Seespidiselt:
• või, kalamaksaõli, rasvarikkad sardiinid, makrell ja tuunikala, vabast loodusest püütud lõhe;
• veisemaks, juust ja munakollane.

Välispidiselt:
- Päike;
- Nurme Seebi nisuiduõli sisaldab rikkalikult valke, letsitiini, E ja D-vitamiini ja antioksüdante. Sobib hästi kuiva naha vananemisvastaseks hoolduseks.

Kaitsev E
Kuidas toimib?
- kiirendab haavade ja (venitus)armide paranemist;
- ennetab tselluliidi teket;
- vähendab maksaplekke;
- aeglustab rakkude vananemisprotsesse ning aitab nahka hoida nooruslikuna; vähendades kortsukesi;
- parandab vereringet ja takistab trombide teket;
- vähendab veekadu ning tugevdab naha kaitseomadusi.

Seespidiselt:
• Taimeõlid, või, munad, kala, avokaado ja pähklid;
• seemned, rohelised viljad, maapähklivõi, teraviljad.

Välispidiselt:
- Vichy Idéalia Smoothing and illuminating kreem sisaldab E-vitamiin ja mitmetoimelist musta tee kontsentraati, mis muudab naha siledaks ja ühtlaseks, tasandab kortse ning parandab naha üldist kvaliteeti;
- Elizabeth Arden'i E-vitamiini sisaldav Eight Hour nüüdsest lõhnavaba kreem pehmendab ketendavat, lõhenenud kuiva nahka, rahustab ning leevendab punetusi ning aitab kiirendada pisemate kriimustuste ja marrastuste paranemist.

Energiat andvad oomega-rasvhapped
Kuidas toimivad?
- mõjuvad soodsalt immuunsusele;
- väldivad trombotsüütide ehk vereliistakute kleepumist, parandavad vereringet ning vähendavad põletikke;
- on olulised luude, naha ja limaskestade, soolestiku ning aju terviseks;
- soodustavad naha, juuste ja küünte kasvu.

Seespidiselt:
- Oomega-3: Lina-, tudra-, seesami-, kanepi-, kõrvitsa- ja rapsiseemned ja -õlid, oliivõli, kalaõli;
-  Oomega-6: päevalille- ja maisiõlis ning teravilja ja loomsete jahudega toidetud loomade lihas, kalaõli, oliivõli;
-  Oomega-9: mandlid, pekaani- ja makadaamiapähklid, riisi-iduõli, avokaado, oliiviõli, rapsi-ja sinepiseemned;

Välispidiselt:
- Stendhal Senior Renewal seerum sisaldab muuhulgas oomega-3 ja -6 rasvhappeid, pidades silmas üle 60.- aastaste naiste naha vajadusi. Seerum parandab naha elastsust ja võitleb naha lõtvumise vastu.

Taastav GLA ehk gamma-linoleenhape
Kuidas toimib?
- taastab kuiva ja küpse naha elastsust;
- ennetab vananemist;
- ravib ekseeme, leevendades sügelust, kestendust ja põletikku;
- omab valuvaigistavat toimet;
- leevendab menopausi sümptomeid ja PMS-sündroomi.

Seespidiselt:
 kuningakepi-, kurgirohu- ja mustsõstraõli, koorimata purustatud kanepiseemned.

Välispidiselt:
- NOVEXpert Essentiel Velvety punetusvastane kreem sisaldab rukkilille ja puuvilla ekstrakte, E-vitamiini ning kuningakepiõli, mis rahustavad, niisutavad ja kaitsevad nahka;
- Stendhal Hydro-Harmony Nutrition Velvet-Soft kreemis peituvad kuningakepi- ja kurgirohuõlid annavad nahka taastava ja pehmendava toime. Virskupungaekstrakt annab nahale olulise toitainevaramu.