Talvised ülekilod minema! Soovitused efektiivseks paastudieediks
Dr Michael Mosley maailmakuulus 5:2 paastudieet soovitab viiel päeval nädalas süüa normaalselt ja kahel päeval paastuda. Kuid selle dieedi puhul ei tähenda paastumine nälgimist — ajakirja Naised värskes numbris tuuakse välja mõned väga olulised soovitused toitumiseks paastupäevadel.
* Paastupäevadel söö rohkem valke, need aitavad säilitada täiskõhutunnet kauem kui süsivesikud ja isegi rasvad: iga toidukorra ajal tarbi umbes 50 grammi proteiini: kala, rasvatut liha, seemneid, pähkleid.
* Supp on paastupäevaks kõige sobilikum roog, eriti lehtköögiviljadega selge puljong.
* Ka paastupäeval tarbi piisavalt kiudaineid: kaerahelbeid, rohelisi salateid, õunu-pirne koos koorega.
* Paastupäevil ei tohiks täielikult loobuda rasvadest — maitsesta toorsalateid kerge õlikastmega.
* Lisa toorsalatile ka veidi sidrunimahla, nii omandad rohelistest lehtköögiviljadest rohkem rauda.
Loe paastudieedi kohta pikemalt ajakirja Naised värskest numbrist.
