Erik Orgu jagab kogemust: viis suurimat viga, mida salenejad teevad
“Ma ei poolda näljutamist ega ületreenimist, need ei too head enesetunnet,” jutustab personaaltreener Erik Orgu värskes Nipiraamatust. Milliseid vigu tuleks veel salenedes vältida?
Esimene viga: rasvavabad dieettoidud
Salenedes hakatakse sööma dieettoite, mis on enamasti tugevalt töödeldud, näiteks rasvavaba jogurt. Söö toiduaineid, mida on töödeldud minimaalselt.
Teine viga: süüakse liiga vähe
Kui päeva jooksul süüa liiga vähe, on selle tagajärjeks pidev tühja kõhu tunne. Söö nii palju, et tühja kõhu tunne sind ei häiriks, sest keharasva põletamise protsess vajab ka energiat.
Kolmas viga: teadmatus
Sageli ei tea inimesed, kui palju nad päevas söövad — ka tervisliku toiduga saab liiale minna. Jälgi oma portsjonite suurust.
Neljas viga: õhtune alkoholitarbimine
Kui õhtul alkoholi juua, ei pruugi keha öö jooksul välja puhata ning ka insuliinitase on kõrgem. Salenedes loobu alkoholist täielikult.
Viies viga: ei teata, millal süüa
Õigel ajastusel on toitumise juures väga oluline roll. Insuliinitaset võimalikult ühtlasena ja seda võimalikult kaua.
Pikema intervjuu Eriku ja tema abikaasa Katiga leiad värskest Nipiraamatust.
