Õhtune alkoholi tarvitamine ei mõju unele hästi
Suurbritannia teadlased tegid kindlaks, et alkoholi tarvitamine enne magama heitmist vähendab küll uinumise aega ja tekitab sügamavama une, kuid samas saab kannatada "kiire une" tsükkel, mis on jõuvarude taastamiseks tähtsaim.
Meie teame juba nõukogude ajast, et "alkohooliku uni on lühike ja ärev". Mitte suurtes kogustes alkoholi tarbimine aga kiirendab uinumist ja teeb une sügavamaks. See on õige, aga nelja-viie tunni pärast muutub uni rahutuks ja pinnapealseks. Eriti halb on norskajatel enne magamajäämist alkoholi tarvitada, sest siis tekivad neil lihaste lõdvenemise tõttu hingamiskatkestused.
Kuni viimase ajani peeti Suurbritannias une-eelset napsivõtmist ohutuks. Hooldekodudes ja haigalates vahel koguni soovitati une parandamiseks alkoholi. Alkohol mõjutab aga ajutegevuse loomulikke rütme, mis on hea une eelduseks. Alkohol rikub ka hingamise rütmi, põhjustab norskamist ja kroonilisel norskajal hingamispause. Uus soovitus on selline, et kõige paremini aitab uinuda aktiivse kehalise ja mõttetegevuse lõpetamine tund enne magamaheitmist, valguse vähendamine ja kaloririkas, kuid mitte priske eine.