Spordibioloog: kehaline aktiivsus hoiab krooniliste haiguste eest ka ülekaalulisi

Tartu ülikooli spordibioloogia dotsent Jarek Mäestu ütlleb, et kehaline aktiivsus tagab meile olulisemalt väiksema riski erinevate krooniliste haiguste tekkeks: „Kehaline aktiivsus on väga oluline ka juba ülekaalulisele inimesele. On täiesti võimalik, et normaalkaalulisel mitteaktiivsel inimesel on risk haigestuda metaboolsetesse haigustesse suurem kui kehaliselt aktiivsel ülekaalulisel.“

„Uuringute põhjal võib väita, et kehaline aktiivsus (umbes 1500-2000 kcal/nädalas) võib seesugust riski alandada 40-50% võrra,“ lisab ta.

Sellise koormuse saamiseks tuleb Mäestu sõnul viis korda nädalas harjutada umbes 30 minutit korraga. Seejuures tuleb silmas pidada, et liigutamine peab olema piisavalt intensiivne, millega kaasneb higistamine ja sügavam hingamine, mitte otseselt hingeldamine.

„„No pain, no gain“ mudel (ilma valuta pole tulemusi) siinkohal ei tööta. Mõistlik on, et osa treeningutest oleks suunatud ka jõu arengule,“ rõhutab Mäestu, lisades, et loomulikult on oluline osa ka mitmekülgsel toitumisel.

Allikas: Kliinik.ee