Kas hooldad oma hambaid õigesti? 4 sammu, mida kindlasti vahele ei tohi jätta
Oled kindlasti kuulnud, et hambaharja peaks vahetama iga kolme kuu tagant, kuid hammaste tervise säilitamine hõlmab palju enamat kui lihtsalt harjamist. Loe, kuidas igapäevased harjumused, nagu harjamise aeg ja niiditamise järjekord, mõjutavad sinu suuhügieeni ning mida teha, et hoida oma hambad ja igemed tõeliselt terved.
Valgendav hambapasta – erand, mitte reegel
Kuigi valgendavad hambapastad võivad pakkuda lühiajalist efekti, ei ole nende pidev kasutamine soovitatav. Pikaajaline kasutamine võib kahjustada hambaemaili. Soovitatav on kasutada valgendavat hambapastat kuurina, mitte iga päev. Pärast ühe tuubi kasutamist tuleks pausi pidada viis kuni kuus kuud. Hambapesu peaks kestma vähemalt kaks minutit, et saavutada parim efekt.
Millal niiditada?
Hambaniit on oluline tööriist hammastevaheliste alade puhastamiseks. Niiditama peaks vähemalt kord päevas, eelistatavalt õhtuti enne hammaste pesemist. Oluline on leida sobiv hambaniit, olgu see siis kare, libe või maitsestatud, ja kasutada seda õigesti, et puhastada mitte ainult hammastevahelisi alasid, vaid ka hambakaelasid.
Mõned inimesed on harjunud esmalt hambaid harjama ja seejärel niiditama. See järjekord võib aga jätta niiditamisel vabastatud toidujäägid ja bakterid suhu kuni järgmise harjamiseni. Kui niiditada enne harjamist, eemaldab hambahari need osakesed suust tõhusamalt. See aitab vähendada hambakattu ja igemehaiguste riski. Samuti saab fluoriidiga hambapasta pärast niiditamist oma tööd paremini teha ja kaitseb hambaid efektiivsemalt.
Hambapesu aeg – enne või pärast hommikusööki?
Hammaste pesemise aeg on samuti oluline aspekt, mida sageli alahinnatakse. Uuringud on näidanud, et hammaste pesemine enne hommikusööki võib olla kasulikum kui pärast sööki. Öösel kogunevad suhu bakterid, mis põhjustavad halba hingeõhku ja on süüdi ka katu tekkes. Hommikul enne sööki harjates ei lase me toidust pärineval bakteril lisanduda juba tekkinud katule. Samuti aitab enne hommikusööki harjamine kaitsta hambaemaili, luues sellele kaitsekihi. See kiht hoiab ära hommikusöögis sisalduvate hapete kahjustava mõju hammastele ja vähendab hambakaariese riski.
Kui aga eelistad hambaid pesta pärast hommikusööki, tuleks oodata umbes 30 minutit, et vältida happeliste toitude ja jookide mõju hambaemailile. Selle ajavahemiku jooksul võib juua vett või närida suhkruta nätsu, et aidata eemaldada toidujääke ja stimuleerida sülje tootmist, mis aitab happeid neutraliseerida.
Regulaarne hambaarsti külastamine
Kui tihti peaks külastama aga hambaarsti? Üldine soovitus on külastada hambaarsti vähemalt kord aastas, kuid see ei pruugi olla kõigile sobiv. Mõned inimesed võivad vajada sagedasemat kontrolli näiteks sõltuvalt oma suuhügieenist ja individuaalsest terviseseisundist. Hambaarst võib soovitada sagedamat külastust iga 3–6 kuu tagant, eriti kui oled rase, suitsetaja, diabeetik, kannatad igemehaiguste käes või omad nõrka immuunsust. Enda vajadustele vastava külastuste sageduse määramiseks on soovitatav konsulteerida oma hambaarstiga.
Allikad: Otepää Hambakliinik, Healthline, Marshfield Pediatric Dentistry
