Uni on sama oluline kui toitumine ja füüsiline aktiivsus. Need on kasulikud harjumused, mis aitavad uinuda

Uni on inimorganismi toimimiseks sama oluline kui toitumine ja füüsiline aktiivsus. Kvaliteetne uni tagab, et meie keha ja vaim taastuvad igapäevasest pingutusest, tugevdab immuunsüsteemi, parandab mälu ja kognitiivseid võimeid ning aitab säilitada emotsionaalset tasakaalu. Seetõttu on oluline mõista, kuidas unekvaliteeti parandada ja millised tegurid meie und mõjutavad.

Korrapärane unerežiim

Üks olulisemaid aspekte une kvaliteedi parandamisel on korrapärase unerežiimi sisseseadmine. Keha sisemine kell reguleerib meie und ja ärkvelolekut. Kui läheme magama ja ärkame iga päev samal ajal, harjub keha kindla rütmiga, mis teeb uinumise ja ärkamise lihtsamaks. Isegi nädalavahetustel on soovitatav heita magama ja ärgata samal ajal, et vältida bioloogilise kella segadusse ajamist.