Hea une abilised! Kuus snäkki, mida enne voodisse minemist süüa

Tühja kõhuga voodisse minemine võib mõjutada meie une kvaliteeti ja rütmi. Millised snäkid soodustavad rahulikku ööund?

Kuigi täpsed andmed unehäirete levimuse kohta Eestis puuduvad, on nutikellade andmeid analüüsides leitud, et eestlane magab kauem kui paljud teised rahvad, kuid meie unekvaliteet on kehvem.

Ehkki pelgalt toiduga unehäireid ei ravi, pole tühja kõhuga kasulik voodisse minna. Õige snäkk enne und aitab paremini magada. „See peaks sisaldama rikkalikult valke ja aeglaselt imenduvaid süsivesikuid ega tohiks kaaluda rohkem kui 100 grammi,“ õpetab unearst Heisl Vaher.

Näiteks on head une abimehed:

• kausike hommikusöögihelbeid piimaga,

• paar kaerahelbeküpsist,

• viil röstsaia,

• veidi pähkleid,

• amps kodujuustu,

• vaarikad.

Loe pikemalt unearst Heisl Vaheri soovitusi, kuidas unehäiretest vabaneda ja oma unehügieeni parandada.