KUULA | Kas teadsid, et mitmete toitainete puudus võib suurendada depressiooniriski?

Selleks, et meie vaimne tervis oleks tasakaalus, vajame ka tasakaalustatud toitumist. Aga kas me ikka teeme oma valikuid teadlikult või läheme kergema vastupanu teed? Kuidas mõjutab toitumine meie vaimset tervist?

Suvel toome iganädalaselt teieni ajakirja Eesti Naine podcast'i „Vaimse tervise heaks“ ühe kuulatuima episoodi. Seekordses osas arutlevad saatejuht Rita Rätsepp ja Tervise Arengu Instituudi toitumisekspert Tagli Pitsi meie igapäevase toitumise teemal.

Miks inimene sööb ja kui palju ta peaks sööma? Tagli Pitsi toob välja toitained, mille sisaldusele meie toiduvalikus tuleks tähelepanu pöörata ja räägib ka, kust neid toitaineid saada. Saates selgub, et paljude toitainete puudus võib suurendada depressiooniriski.

Teine oluline teema, mis käsitlemist leiab, on vee tarbimine. Kas ja kuidas vee tarbimine mõjutab meie vaimset tervist? Kui palju vett on tervislik juua?

Milline on valkude tarbimise seos vaimse tervisega? Kuidas mõjutab suhkur meie ajukeemiat? Kas suhkru tarbimisel ja hüperaktiivusel on seos? Kuidas mõjutavad mõned dieedid inimese vaimset tervist? Mis on psühhobiootikumid?

Saates tõdetakse, et toit ja vaimne tervis on omavahel tihedalt seotud ning söömiseks tuleb võtta aega. Nagu öeldakse: sa oled see, mida sa sööd või siis see, mida sa ei söö! Mis mõjutab meie söömist? Kas me üldse teadvustame, et me sööme?

Saates jääb kõlama teada-tuntud mõte, et sööma peab vastavalt vajadusele, mitmekesiselt ja tasakaalustatult. Oluline on aga, et see teadmine ei jääks vaid teadmiseks.

Loe lisaks

Söö mis meeldib, aga õiges koguses. https://toitumine.ee/

Mis võib olla algklasside laste ülekaalulisuse põhjuseks? Abiks lapsevanemale: https://www.nutridata.ee/et/