Treener: valutavad põlved ei taha mitte rahu, vaid õiget liikumist!

Kui põlve lööb kükitades või trepist kõndides valusähvatus, on meie esimene reaktsioon, et nüüd tuleks jalale täielikku rahu anda. Tegelikult peab, vastupidi, hoopis liigutama, aga teadlikult ja põlvi hoides.

Need, kellele põlved tõsiselt häda teevad, peaksid kõigepealt konsulteerima arstiga, et teada saada, mis on probleemi põhjus. „Alles seejärel saab hakata soovitusi andma,“ sõnab personaaltreener Taimi Ainjärv.

Põlvedele võib liigset koormust avaldada ülekaal ja juba seetõttu peaks liikumisega jätkama. Samuti tuleb suur osa põlvehädadest istuvast elustiilist – öeldaksegi ju, et istumine on uus suitsetamine. „Pikalt istudes pitsuvad kinni põlveõndlas olevad sooned,“ selgitab treener. „Näiteks saavad kaua roolis olevate autojuhtide põlved liigset koormust istme vale kõrguse tõttu, kui vale nurga all pedaale vajutatakse.“

Jälgida tuleb ka seda, et igapäevased jalanõud ei oleks liiga õhukese ja kõva tallaga – vajadusel saab appi võtta toestavad lisatallad. „Need aitavad treenides või töötades põrutusi vältida ja toetavad jalatalda õigesti,“ kirjeldab Ainjärv.

...

Telli artikkel, et edasi lugeda ja näha harjutusi, mida Ainjärv soovitab teha!