Treener: valutavad põlved ei taha mitte rahu, vaid õiget liikumist!

Lisatud harjutused põlvemurede leevendamiseks

Kui põlve lööb kükitades või trepist kõndides valusähvatus, on meie esimene reaktsioon, et nüüd tuleks jalale täielikku rahu anda. Tegelikult peab, vastupidi, hoopis liigutama, aga teadlikult ja põlvi hoides.

Eveli Veermäe

Need, kellele põlved tõsiselt häda teevad, peaksid kõigepealt konsulteerima arstiga, et teada saada, mis on probleemi põhjus. „Alles seejärel saab hakata soovitusi andma,“ sõnab personaaltreener Taimi Ainjärv.

Põlvedele võib liigset koormust avaldada ülekaal ja juba seetõttu peaks liikumisega jätkama. Samuti tuleb suur osa põlvehädadest istuvast elustiilist – öeldaksegi ju, et istumine on uus suitsetamine. „Pikalt istudes pitsuvad kinni põlveõndlas olevad sooned,“ selgitab treener. „Näiteks saavad kaua roolis olevate autojuhtide põlved liigset koormust istme vale kõrguse tõttu, kui vale nurga all pedaale vajutatakse.“