Üheksa fakti une kohta. Mis on "pühapäeva insomnia"?

Kuidas sina end hommikuti tunned? Värske ja tegusa või pahura ja uimasena? Mida teha, et päev algaks reipalt?

1. Uni sõltub kolmest peamisest tegurist, mida teadlased märgivad saksakeelse sõnaga Zeitgeber: valgus, kellaaeg ja melatoniin. Kõige tugevam mõjutegur on valgus – pimedas magame, valges oleme ärkvel. Valguse olulisust näitab seegi, et kuni 90%-l pimedatel inimestel on uneprobleeme, neil puudub tavapärane valge ja pimeda aja rütm. Kellaaeg paneb paika meie sotsiaalse käitumise, mis loob sisemise kella. Ning kolmas tegur: hormoon melatoniini tase tõuseb pimeduse saabudes ja väheneb koidikul. Tänu sellele hormoonile toimib ärkveloleku ja magamise tsükkel.

2. Sisemine kell mõjutab meie uneaega – isegi nädala lõikes. Nendes maades, kus on kombeks siestat pidada, harjub organism igapäevase tunni-kahese lõunaunega ja lühema voodiajaga öösel.

Loe edasi juba unevajadusest ja -sügavusest, norskamisest ning mis on pühapäeva insomnia?