03.09.2023, 07:40
Üheksa fakti une kohta. Mis on "pühapäeva insomnia"?
Kuidas sina end hommikuti tunned? Värske ja tegusa või pahura ja uimasena? Mida teha, et päev algaks reipalt?
![Uni sõltub kolmest peamisest tegurist: valgus, kellaaeg ja melatoniin.](https://images.delfi.ee/media-api-image-cropper/v1/3afffc70-40b0-11ed-98df-b179db880e2a.jpg?noup&w=1200&h=711&fx=0.409091&fy=0.272569&rotate=0&flip=0)
Uni sõltub kolmest peamisest tegurist: valgus, kellaaeg ja melatoniin.
FOTO: Shutterstock
1. Uni sõltub kolmest peamisest tegurist, mida teadlased märgivad saksakeelse sõnaga Zeitgeber: valgus, kellaaeg ja melatoniin. Kõige tugevam mõjutegur on valgus – pimedas magame, valges oleme ärkvel. Valguse olulisust näitab seegi, et kuni 90%-l pimedatel inimestel on uneprobleeme, neil puudub tavapärane valge ja pimeda aja rütm. Kellaaeg paneb paika meie sotsiaalse käitumise, mis loob sisemise kella. Ning kolmas tegur: hormoon melatoniini tase tõuseb pimeduse saabudes ja väheneb koidikul. Tänu sellele hormoonile toimib ärkveloleku ja magamise tsükkel.
2. Sisemine kell mõjutab meie uneaega – isegi nädala lõikes. Nendes maades, kus on kombeks siestat pidada, harjub organism igapäevase tunni-kahese lõunaunega ja lühema voodiajaga öösel.
Oled juba tellija?