26.09.2020, 09:55
Kui ööd ei ole sõbrad
Kas sa oled üks neist, kes ei saa õhtul naljalt und, ja kui saadki, avastad end paari tunni pärast taas unetult väherdes linu plisseerimas? Kui nii, siis leiad ehk nende looduslike meetmete hulgast mõned, mis su igaöist unemuret leevendavad.

Väike snäkk enne und teeb head.
FOTO:
5 tõhusat unesoodustajat
Näksi enne und! Kuigi täis kõhuga on raske magama jääda, tuleb uni sama vaevaliselt ka siis, kui kõht on tühi. Joo väike tass sooja piima (palju ajab pissile!) ja söö saiaviil meega. Või kausike hommikuhelbeid. Või näkileiba juustuga. Uurimused on näidanud, et hea une toovad teravili (süsivesikud!) koos piimaga (trüptofaan!), samuti seemned-pähklid, banaanid ja mesi. Väike kogus sööki kõhus loob mõnusa turvatunde ja aitab uinuda.
Unesokid. Kui varbad külmetavad, on võimatu voodis rahu leida. Hästi aitavad unesokid, mis tehtud beebipehmest froteest. Kui öö jooksul varbad üleliia kuumama hakkavad, lükka sokid üle voodiääre jalast ära.
Oled juba tellija?