Aeg kodus trenni teha! Tuntud Instagrami suunamudija soovitab 20minutilist kogu keha trenni, mis teeb figuurile head
Ajal, mil on soovituslik püsida kodus, tuleb leida loomingulisi viise, kuidas aega sisustada ja kehvadest päevadest parim võtta. Selleks jagas üle 10 tuhande jälgijaga Instagrami suunamudija Kristi Vaikla kuut head harjutust, millega oma figuurile pai teha.
“Isegi mitte ainult arvesse võttes hetkest soovituslikku olukorra, vaid üldse. Kellel on kiire elutempo ning iga päev ei jõua saali, kellel väike laps kodus,” kirjutab ta. “Pole küll ehk raskustega rassimine, kuid ka oma keha saad aeg-ajalt ära kasutada. Parem kui üldse mitte midagi. Mul Kristofer tegi enda uinakut ja kasutasin kohe võimalust ära.”
“Kodus on tihti piiratud valikud ning raskusi meil võtta pole. Seega panustame nt rohkem võhmale ja lihasvastupidavusele. Rohkem järjepidevat tööd ning kordusi,” lisas Kristi.
6 harjutust, mille puhul igale harjutusele tuleks pühendada 30 sekundit: üks ring tuleb 3 minutit, peale seda minut pausi. Kokku kordad ringi viis korda ja 20minutiline kiire liigutamine ongi tehtud!
Pane muusika käima ja alusta kohe:
1. Kükki hüpped
2. Kätekõverdused — sirgetel jalgadel või põlvedel
3. Kükki lükked
4. Triitsepsi kõverdused
5. Külje viibutused
6. Kosmonaudid — võid teha samuti kätekõverdustega
"Kindlasti võta pärast oma mõned minutid, venita natuke. Joo vett ja naudi oma päeva edasi mõnusama energiaga," soovitab Kristi.
