Kiudainetega olemine kergemaks: lisa oma menüüsse need toiduained, kui soovid kaalu kontrolli all hoida

Kui ka sinu unistuseks on mõned kilod kaotada või lihtsalt kaal kontrolli all hoida, võid saada palju abi juba ühest muudatusest: lisades oma toiduvalikusse kiudaineterikkaid toite. Millised need on? Kodutohter teab!

Kodumaitsed täisteratooted — täisterakaer on suurepärane teraviljatoode, millest saab teha putru ja mida võib lisada erinevatele küpsetistele. Rukis, speltanisu ja oder on samuti suurepärased kiudaineallikad.

Talvised köögiviljad — meie oma kaalikad, porgand ja kapsas sisaldavad palju kiudaineid ja vitamiine.

Oad ja herned — ubadest, hernestest ja läätsedest saab kiudaineid, kvaliteetset valku ja aeglaselt imenduvaid süsivesikuid.

Kanepiseemned — suurepärane kodumaine saadus, mis sisaldab palju häid rasvu ja kiudaineid.

Loe pikemalt kiudainete kohta veebruarikuu Kodutohtrist.