Kasulikud nipid, kuidas detsembrikuu tervislikult üle elada
Jõulud, aastavahetus, peod kolleegidega ja sõpradega — käes on aeg, mil pead sageli tegema valiku tervise ja lõbutsemise vahel. Aga kas ikka pead? Äkki on võimalik sel aastal leida ka kuldne kesktee! Personaaltreener ja toitumisnõustaja Erik Orgu jagab värskes Nipiraamatus selleks puhuks häid nippe.
1. Pane paika plaan
Ehk tead ütlust, et kui ebaõnnestud ettevalmistumisel, siis valmistad ennast ette ebaõnnestumiesks ehk kui sul on plaanis jõulukuul kaalus mitte juurde võtta, olla aktiivsem või vähem stressata, on sul vaja kindlat plaani.
2. Vähemalt kaks tervislikku toidukorda päevas
Traditsioonilised jõuluroad on kahjuks küllaltki ebatervislikud, aga ma ei ütle, et sa neid süüa ei tohi, aga vähemalt kaks toidukorda peaks iga päev olema tervislikud.
3. Julge öelda “ei”!
Kui sul on plaan paigas ja oled pühendunud, on sinu ülesanne sellest kinni pidada!
4. Söö tervislik hommikusöök
Kui peaksin soovitama, milline toidukord kindlasti tervislikuna hoida, oleks vastus: hommikusöök!
5. Tee jõulutoidud ise
Kartulisalat, ahjukartul ja -liha, jõhvikakaste, hapukapsas, piparkoogid — neid kõiki saab ise teha ja palju tervislikumalt, kui poes pakutakse.
