24 tunni salenemisplaan: päevamenüü, millel on figuurile kiire ja efektne mõju

Siin menüüs leiduvad toidud on kiudaine- ja heade rasvade rikkad, rääkimata proteiinist ja vajalikust hulgast süsivesikutest ning kõikvõimalikest mikrotoitainetest. Usalda toitumisspetsialisti ja triigi ühe päevaga oma kõht lamedamaks.
HOMMIKUSÖÖK:
kaerahelbepuder
1 klaas marju
2 spl maapähklivõid
või
2 kõvaks keedetud muna
1 klaas marju
HOMMIKUSNÄKK:
1/3 klaasi pähklisegu või mandleid
1 mandariin
või
peotäis sellerivarsi
2 spl maapähklivõid
LÕUNASÖÖK:
Salatiks lõikuda ja kokku segada:
2 klaasi salatimiksi
pool kurki
10 kirsstomatit
1 porgand
pool avokaadot
1 kõvakskeedetud muna
1 spl päevalilleseemneid
ühe sidruni mahl
sorts äädikat
PÄRASTLÕUNA SNÄKK:
200 g kreeka jogurtit näpuotsatäie kaneeliga
või
taldrikutäis viilutatud värsket kurki 1 spl riisiäädikaga ja 1 spl värske tilliga
ÕHTUSÖÖK:
150 g grillitud lõhet
1 spl oliiviõlis ja küüslaugus passeeritud spinatit
vähese rasvaga küpsetatud või aurutatud köögiviljad (kartul, sibul, porgand)
Pole ju üldse pahad söögid? Head isu ja head salenemist!
Allikas: Woman's Day