Ära lase kurbust tuppa: mida teha, et masenduse vastu võidelda?

Värske ajakiri Naised jagab häid nippe, mille abil masendust endast eemal hoida:

1. Liigu värskes õhus: vali liikumistegevus hoolikalt — see peaks olema sinu jaoks emotsionaalselt meeldiv, vastu tahtmist tehtava kehalise tegevuse korral ei saavuta sa mitte mingit heaolutunnet.

2. Toetusrühmad: kui tunned end nõrga ja abituna, on kasu mitmesugustest toetusrühmadest, olgu siis need internetipõhised või reaalsed koosviibimised.

3. Eneselaadimine: maga, loe kohvi juurde rahulikult ajalehte või raamatut, vaata ilma ja inimesi — võta enda jaoks aega!

4. Tee depressioonitest: kui sa ei taha kohe arsti juurde minna, siis tee läbi test (leitav siit), kust saad oma seisundile tagasisidet ning hinnangu võimaliku depressiooni tugevuse kohta.

Pikemalt leiad infot värskest ajakirjast Naised!