Keha jagab olulisi vihjeid: lõhenenud suunurgad ja lihaskrambid ei ole naljaasi

Sügis on käes ja päevad muutuvad aina pimedamaks. Sellega seoses võib keha aga erinevatest puudustest ja vajadustest märku andma hakata. Sageli ei pruugi me neile isegi tähelepanu pöörata ja nii jäämegi lõpuks haigeks. Siin on nimekiri viiest vihjest, millest kindlasti mööda vaadata ei tohi.

Esimene vihje: lõhenenud suunurgad

Millest su kehas puudus on? Raud, tsink, B-vitamiinid

Lahendus: söö rohkem linnuliha, kala, mune, päikesekuivatatud tomateid, pähkleid ja läätsesid. Raua imendumisele aitab kaasa C-vitamiin, mis praegusel ajal ka haiguste vastu võidelda aitab.

Teine vihje: juuste väljalangemine, punane lööve näol

Millest su kehas puudus on? Biotiin

Lahendus: siruta käsi küpsetatud munade, lõhe, avokaado, seente, lillkapsa, sojaubade, pähklite, maasikate ja banaanide poole.

Kolmas vihje: punased või valged aknelaadsed vistrikud põskedel, kätel, reitel ja tagumikul

Millest su kehas puudus on? A- ja D-vitamiin ning kasulikud rasvad

Lahendus: loobu poolfabrikaatidest! Söö rohkem kala, pähkleid ja võta ka menüü hulka chia-seemned. A-vitamiini saad kõikidest lehelistest ja värvilistest köögiviljadest — porgand, bataat, paprika, spinat. D-vitamiini on kõige lihtsam kätte saada vitamiinidest. Küsi nõu apteekrilt.

Neljas vihje: tuimus ja surin kätes, jalgades või mujal kehas

Millest su kehas puudus on? B-9, B-6 ja B-12 vitamiinid

Lahendus: söö spinatit, sparglit, peeti, ube, mune ja linnuliha

Viies vihje: noahoopidena tunduvad lihaskrambid jalgades

Millest su kehas puudus on? Magneesium, kaltsium ja kaalium

Lahendus: söö rohkem banaane, mandleid, kirsse, õunu, greipi, brokkolit, lehtkapsast ja spinatit.

Allikas: Businessinsider

Loe kindlasti veel: Mida tuleb süüa, et silmad oleksid terved ja nägemine hea?

Mida ütleb su keel sinu tervise kohta?

Ütle, mis on su mure ja me ütleme, milliseid vitamiine sa vajad!

Silmad reedavad, millistest vitamiinidest su toidulaual puudus on

Kuula oma keha ja kaal langeb iseenesest!