Lihtsad moodused, kuidas pikendada oma eluiga vähemalt 10 aasta võrra!

KAALUABI: Seitse lihtsat küsimust ja seitse lihtsat vastust, mis näitavad, kui pikka eluiga on oodata. Rootsis, Karolinska instituudis uuriti 4 232 60-aastast naist ja meest, kes olid terved ja elus ka pärast 10 aastat, rääkis professor Mai-Lis Hellénius.

Göteborgis viidi läbi uuring härrade hulgas, kes olid rohkem kui 90 aastat vanad. Tulemusest selgus 5 peamist faktorit, mis on pika eluea aluseks:

1. Liikumine ja hea konditsioon
2. Kolesterooli tase veres on madal
3. Majanduslikult hea olukord
4. Juua piisavalt kohvi päevas, 4-5 tassi
5. Ei suitseta

Rootsi Karolinska instituudi teadlane ja doktorant Axel Carlsson viis läbi huvitava uurimuse, mille tulemusena selgus 7 asja, mis aitavad 60-aastastel naistel ja meestel end tervena hoida.

1. Joo maksimaalselt kaks klaasi veini päevas
2. Treeni regulaarselt, vähemalt kord nädalas
3. Ära suitseta
4. Söö vorsti ja peekonit väheses koguses
5. Söö nädalas vähemalt korra kala
6. Söö iga päev köögivilja
7. Söö iga päev puuvilja

Kui igale seitsmele küsimusele vastab 60ndates eluaastates elav naine jaatavalt, on tal 75 protsenti tõenäosust elada veel 10 aastat. Meeste puhul on sama suur tõenäosus 65 protsenti.

Kui soovid elada kauem:

- Söö toitu, mis on värske ning võimalikult vähe töödeldud
- Söö rohelisi lehtköögivilju nagu spinat, ruccola, rohekapsas, brokoli
- Söö puuvilja
- Söö täisteratooteid ning suhkruta müslit
- Söö kaunvilju nagu oad ja herned
- Joo päevas maksimaalselt klaas veini naised ning mehed maksimaalselt kaks klaasi veini
- Või asemel eelista oliivõli või rapsiõli

Väldi

- Suhkrut
- Liigset liha tarbimist, eelista kala ja linnuliha
- Liigset piimatoodete tarbimist

Stress ja uni

- Loo selge unerutiin, pane arvuti ja mobiiltelefon kõrvale
- Prioriteeri oma lähedasi
- Ole teiste vastu kena
- Kasuta hambaniiti
- Ära võta asju liiga tõsiselt 

Allikas: Expressen.se