Kas magad ikka piisavalt? Just nii saad teada, kui palju und sa tegelikult vajad

Kas sina tead, kui palju und on sinu jaoks piisav? Võid arvata, et kaheksast unetunnist piisab, aga kuidas sa end järgmisel päeval tunned?

Teadus on tõestanud pikaajalise unepuuduse negatiivseid mõjusid üldisele tervisele ja heaolule, alates mäluprobleemidest ja meeleolumuutustest kuni kõrge vererõhu ja nõrgenenud immuunsüsteemini. Raskused hommikul ärgata kuni kolmanda tassi kohvi joomiseni võib olla märk unepuudusest.

National Sleep Foundationi andmetel on üldine soovitatav kogus täiskasvanutele 7–9 tundi kvaliteetset und öö kohta.