05.12.2020, 13:00
Greip, spinat, muna. 10 toitu, mis aitavad langetada või hoida kaalu
Pühad tulevad suurte söömaaegadega. Õnneks on võimalik enne ja pärast pidusid teha teadlikke valikuid, pistes suhu seda, mis täidab küll hästi kõhtu, kuid ei anna palju kaloreid.
FOTO:
1. Muna sisaldab suurel hulgal valke, mineraalaineid ja vitamiine, sealhulgas elutähtsat B12-vitamiini. Ära prae muna rasvas! Süüa tuleks kindlasti tervet muna, mitte ainult munavalget või -kollast, sest nii saab keha kätte kogu toitainerikkuse. Muna peletab kiirelt näljatunde ja samas annab küllaga aeglaselt imenduvaid süsivesikuid, mis hoiavad kõhu täis järgmise söögikorrani.
2. Spinat on supertoiduaine, milles on vähe kaloreid, aga see-eest palju kiud- ja toitaineid, nii vitamiine kui ka mineraalaineid, eriti rauda. Ja üllatus-üllatus – spinatis leidub ka proteiine, näiteks pooles tassis spinatis on 3 grammi valku. Lisaks on spinat hea antioksüdant ning viib organismist mürke välja.