5 tõhusat unesoodustajat


Näksi enne und! Kuigi täis kõhuga on raske magama jääda, tuleb uni sama vaevaliselt ka siis, kui kõht on tühi. Joo väike tass sooja piima (palju ajab pissile!) ja söö saiaviil meega. Või kausike hommikuhelbeid. Või näkileiba juustuga. Uurimused on näidanud, et hea une toovad teravili (süsivesikud!) koos piimaga (trüptofaan!), samuti seemned-pähklid, banaanid ja mesi. Väike kogus sööki kõhus loob mõnusa turvatunde ja aitab uinuda.

Unesokid. Kui varbad külmetavad, on võimatu voodis rahu leida. Hästi aitavad unesokid, mis tehtud beebipehmest froteest. Kui öö jooksul varbad üleliia kuumama hakkavad, lükka sokid üle voodiääre jalast ära.

Joo und soodustavat taimeteed või võta looduslikke preparaate. Peale tuntud rahustajate palderjani ja melissi on uinumisel abi ka kannatuslillest, humalaõitest, naistepunast ja isegi kummelist. Kui teejoomine vastu ööd paneb vetsu vahet jooksma, leiad kindlasti samu ravimtaimi eraldi või kombineerituna ka und soodustavates looduslikes tilkades või pillides.

Edasi lugemiseks: