7 asja, mida sa saad ära teha, et kaitsta oma vaimset tervist
Kuid vaimne tervis on ülimalt oluline ja seega on tähtis ka selle eest hoolt kanda ja hoida silma peal ka enda lähedastel, sest kõigil tuleb ette raskeid aegu ning siis on oluline teadmine see, et ei olda üksi.
Portaal ReachOut.com tuli välja väikeste nippidega, millest võib olla suur kasu.
Maga piisavalt
Sa võid oma vaimset tervist tuntavalt parendada, kui sa hoolitsed, et sa saaksid regulaarselt piisavalt und, mis tähendab, et iga päev tuleks üritada uinuda ja ärgata regulaarsetel kellaaegadel.
Keskendu hingamisele
Võta paar minutit päevas, et teha hingamisharjutusi. Istu, lõdvestu ja hinga sügavalt sisse ja sügavalt välja. Selline rahulik olek ja sügavalt hingamine, on suurepärane lõdvestaja.
Leia aega, et nautida
Olgu see kas sportimine, lugemine, hea toidu valmistamine- leia endale aega, et tegelda asjadega, mis sind õnnelikuks teevad.
Mõtle enda tugevuste peale
Vahel võime avastada end, et me võrdleme end pidevalt teistega, unustades, milles me tegelikult ise head oleme. Avasta, milles oled sina hea ja meenuta seda endale sageli.
Kui sa oled silmitsi raskustega, siis tegele nendega esimesel võimalusel
Kunagi oli ühes targas raamatus kirjas, et kui sul on täna ülesandeks ära süüa konn, siis tee seda hommikul esimese asjana, sest ülejäänud päev saab sellega võrreldes olema imelihtne. Kui sa veedad terve päeva selle rohelise elukaga tõtt vaadates, on sul käsil väga stressirikas päev.
Kui sind midagi häirib, siis küsi nõu
Kui sa tunned, et sul on raske, siis leia keegi, kellega jagada. Mure jagamine kergendab koormat ja teine inimene võib kõrvaltvaatajana näha lahendust seal, kus sina mitte.
Mõtle enda võrgustik läbi
Mõtle läbi enda sõbrad ja sugulased- kes võiks olla see, keda kriisihetkel usaldad ja kes oleks sulle moraalseks toeks? Juba see teadmine, et sul on keegi, kellele rasketel momentidel helistada, on suureks toeks keerulisematel aegadel.
Allikas: ReachOut.com
