Mehed – tervist jagub vaid siis, kui selle eest hoolitseda!

November on meeste tervise kuu. Paraku tikuvad paljud mehed oma tervisele mõtlema alles siis, kui häda juba käes. Tervisemurede ennetamiseks jagab nõuandeid BENU apteegi farmakoloog Annika Toobal.

Apteekri sõnul on tervena püsimise eelduseks regulaarne mõõdukas füüsiline koormus ja värskes õhus viibimine. Liikumise kõrval on tähtsal kohal tervislik toit ning sellest saadavad mikro- ja makroelemendid. Kahjuks toidust kõiki vajalikke vitamiine ja mineraale kätte ei saa. Septembrist aprillini peaks iga inimene võtma lisaks D-vitamiini, mis tugevdab immuunsüsteemi ja luid ning aitab erinevate krooniliste haiguste korral. Samuti on oluline tarbida magneesiumi, mis toetab närvisüsteemi ja lihastööd. Magneesiumi võib võtta koos B-vitamiini või kaaliumiga. Sügistalvisel perioodil tasub täiendavalt tarbida veel tsinki, seleeni ja C-vitamiini, mis annavad tõhusa kaitse nakkuste vastu.

Elukvaliteedi parandamise huvides soovitab apteeker loobuda ka suitsetamisest. Halvast harjumusest vabanemine kasvatab suutlikkust, vähendab väsimust ning parandab jumet. Nikotiinisõltuvuse korral saab abi apteegist.