Milline on sinu „tool“ probleemide lahendamisel? Kliiniline psühholoog õpetab probleeme mõtestama ja keeruliste olukordadega toime tulema

Probleemid on elu lahutamatu osa, kuid nende lahendamise oskus ja valik võib inimese vaimset ja emotsionaalset heaolu oluliselt mõjutada. Üks tõhus ja lihtsasti rakendatav lähenemine probleemide lahendamisel on nelja tooli meetod, mida tutvustab lähemalt Verge juht ja kliiniline psühholoog Airiin Demir.

Mõnikord ei ole probleemile lahendust ning tuleb aktsepteerida reaalsust sellisena, nagu see on. Sellisel toolil on kliinilise psühholoogi sõnul väga raske istuda, kuna lahendus ei ole kerge.

Demir rõhutab, et radikaalne aktsepteerimine ei tähenda alla andmist ega lootusetust, vaid leppimist praeguse hetke paratamatusega ning aktsepteerida olukorda sellisena, nagu see parasjagu on. „Radikaalse aktsepteerimise tehnika juures on oluline keskenduda olevikule, mitte tulevikule,“ rõhutab ta ja soovitab keskenduda sisekõnele ehk enesejuhendamisele. Näiteks aitab keerulistes olukordades rahu säilitada lause „Praegu on nii“ või „Elu on elamist väärt ka valusate olukordadega“, „Ma ei saa juhtunut muuta“ või „Kõigel, mis juhtub, on põhjus“.