Kas 30 minutit jooksu või 10 000 sammu päevas? Uuringutest selgub, kummaga kaotad kiiremini kaalu

Vähemalt 10 000 sammu päevas on pikka aega peetud liikumise kuldstandardiks. Aga kuidas on jooksmisega? Kumb on kaalulangetuseks tõhusam?

Siiski viidatakse ühes uuringus, et kui keskendud treeningule kulutatud ajale, mitte sammude arvule, võib see olla kaalu langetamiseks ja südamehaiguste riski vähendamiseks sama tõhus.

Bostonis asuva Brighami naistehaigla teadlased uurisid nelja aasta jooksul peaaegu 15 000 üle 62-aastase naise kohta kogutud andmeid. Iga osaleja kandis aktiivsusmonitori, et mõõta tema liikumisaktiivsust, ja neil paluti igal aastal täita terviseküsimustik.