Ei viitsi üldse ennast liigutada? Loe, kui suuri muutusi toob kõigest 10-minutiline jalutuskäik

Kui sa tõesti arvad, et ei leia piisavalt aega liikumiseks, proovi teha kasvõi kolm korda päevas 10-minutilisi jalutuskäike (pargi auto kõrvaltänavasse või jaluta õhtul toidupoodi piima järele) ja juba see viib sind eesmärgile lähemale.

„Uuringud näitavad, et suurim kahju, mida oma tervisele teha saame, on tõepoolest istuv eluviis,“ sõnab spordimeditsiini doktor. Kuigi 10-minutiline jalutuskäik ei ole tegelikult piisav, on see alustuseks parem kui üldse mitte liikumine, ning omab samuti positiivset mõju tervisele: