Kuidas uusaastalubadusest päriselt ka kinni pidada?

Räägi oma lubadusest teistele

Palju kergem on alla anda, kui seda lubadust tead vaid sina ise. Teistele välja hõigatud lubadust on lihtsam hoida – sa ei taha ju jääda teiste silmis kaotajaks.

Ole oma lubadustes täpne

Ära luba lihtsalt, et võtad kaalus alla, vaid täpsusta, kui palju ja millise aja jooksul. See ananb sulle võimaluse välja töötada plaani, millise aja raames ja kuidas täpselt selle läbi viid.

Arvesta tagasilöökidega

Kindel on see, et tekib olukordi, mis takistavad eesmärgi täitmist: haigus, ootamatud kohustused, reis vms. Seepärast jäta oma plaani pisut puhverruumi. Tee plaan, kuidas oma lubadus täide viia kolme kuuga ning lisa plaani tähtajale otsa üks kuu. Ära lase tagasilöökidel oma lubadust luhta ajada. Ära anna alla!

Ole realistlik

Kui oled lubaduste andmises algaja, ära võta ette kohe väga suuri eesmärke, vaid alusta väiksematest. Mitte, et jätad suitsetamise päevapealt, vaid suitsetad poole vähem. Mitte, et võtad poole aastaga alla 18 kilo, vaid võtad kuu ajaga 3 kg.