Toitumisnõustajad: milliseid vitamiine peaks iga eestlane võtma?


Toitumisnõustajad: milliseid vitamiine peaks iga eestlane võtma?
Unsplash / Linh Pham

Vastavad toitumisspetsialist Madleen Simson, toitumisnõustaja Rain Vainik ja toitumisspetsialist Erik Orgu.

Madleen: Kvaliteetsed vitamiinid ja toidulisandid aitavad ületada mitmeid terviseprobleeme või lihtsalt väsimust näiteks stressirohketel eluperioodidel. Tänapäeva inimestel on sageli puudus C-vitamiinist ja magneesiumist. Kui on diagnoositud konkreetse aine puudus, tuleb seda kindlasti juurde võtta – ja suuremates kogustes. Kasutades toidulisandeid profülaktiliselt, on parem neid võtta väiksemates annustes, aga pikemate kuuridena.

Rain: Täisväärtusliku ja mitmekesise (taime)toidu puhul ei ole vitamiine ega mineraalaineid lisaks vaja. Täisveganluse korral tuleb lisada B12-vitamiini. Septembrist maini Eestis elades on kõigil vaja võtta D-vitamiini.

Erik: Soovitan võtta D3-vitamiini terve aasta läbi. Kindlasti! Teisi vitamiine peaks võtma vaid siis, kui oled korrastanud oma toitumise, aga analüüsid ei parane. Preparaatidest tegelikult kätte saadav vitamiinide hulk on pisike ja palju parem on oma keha vitamiinidega varustada õige toidu abil.


Lugu täismahus ilmus 2017. aasta juulikuu Eesti Naises.

Eesti Naine loosib teööijate vahel 3000 euro väärtuses kingitusi!
Jäta kommentaar
ARTIKLIT SAAB KOMMENTEERIDA AINULT REGISTREERITUD KASUTAJA!
Postitades kommentaari nõustud reeglitega
Loe kommentaare Loe kommentaare