Toitumisnõustajad: millised on parimad soovitused õhtusöögiks?


Toitumisnõustajad: millised on parimad soovitused õhtusöögiks?
Unsplash / rawpixel.com

Vastavad toitumisspetsialist Madleen Simson, toitumisnõustaja Rain Vainik ja toitumisspetsialist Erik Orgu.

Erik: Õhtusöök peaks olema kergesti seeditav ja söödud umbes kaks tundi enne uinumist. Süsivesikuid võib julgelt vähemaks tõmmata, sest öösel pole kehal energiat vaja. Oma toitumiskava olen koostanud nii, et suurema osa süsivesikutest saab inimene kätte päeva esimeses pooles.

Madleen: Õhtusöök võiks olla kergelt seeditav ja aedviljadega, näiteks püreesupp või toorsalat kalaga. Kui on psüühilisi või uneprobleeme, peaks õhtul vältima teravilju ja magusat.

Rain: Kehtivad samad nõuanded mis lõunasöögi puhul: kerge taimne toit! Seda võib süüa üsna süüdimatult, kaloreid lugemata, sest enne, kui kaloreid liiga palju saab, on kõht füüsiliselt alati täis.

Lugu täismahus ilmus 2017. aasta juulikuu Eesti Naises.

Jäta kommentaar
ARTIKLIT SAAB KOMMENTEERIDA AINULT REGISTREERITUD KASUTAJA!
Postitades kommentaari nõustud reeglitega
Loe kommentaare Loe kommentaare