Sellise koormuse saamiseks tuleb Mäestu sõnul viis korda nädalas harjutada umbes 30 minutit korraga. Seejuures tuleb silmas pidada, et liigutamine peab olema piisavalt intensiivne, millega kaasneb higistamine ja sügavam hingamine, mitte otseselt hingeldamine.

„„No pain, no gain“ mudel (ilma valuta pole tulemusi) siinkohal ei tööta. Mõistlik on, et osa treeningutest oleks suunatud ka jõu arengule,“ rõhutab Mäestu, lisades, et loomulikult on oluline osa ka mitmekülgsel toitumisel.

Allikas: Kliinik.ee