Peavalust priiks tablettideta
Ometi ei pea kohe ravimite järele haarama. Võib hakkama saada ka tablettideta. Me kõik oleme erinevad ja ka valu ning selle põhjused pole ühesed. Seega tuleks pakutud võimaluste seast enda jaoks toimiv(ad).
Lõdvestuge ning tundke mõnu
Sageli on peavalu põhjuseks lihasspasmid, mis häirivad ajuvereringet. Seega on õige lõdvestumistehnika omandamine ja rakendamine juba pool võitu. Lõdvestumine on äärmiselt mugav võte ning seda võib kasutada igal hetkel – kodus, tööl, teel (loomulikult mitte rooli taga). Selleks pole sugugi tarvis pikali heita, võib istuda tugitoolis, võib ka seista, toetudes vastu seina.
Talitada tuleb järgmiselt: kontsentreeruda mõtetega oma pealaele. Kujutleda, et mingi jõud (näiteks kallima käsi) masseerib seda ringliigutustega, osuti liikumise suunas, tehes 10 (15,30) pööret.
Seejärel hakkavad ringid aeglaselt, ilma kiirustamata laienema. Ja juba laskub tundmatu jõud kaela juurde ning liigub edasi – algul piki vasakut kätt, seejärel mööda paremat, pöördub siis kaela juurde tagasi ning laskub alla. Ikka edasi, kuni jalataldadeni, sealt veel sügavamale – sügavale maa sisse, vedades valu enesega kaasa. Seejärel kontsentreeruda taas pealaele. Harjutust teha 5-15 korda.
Öelge lahti “karskusest”
Jutt ei käi pohmelusest. Näiteks madala vererõhu puhul, mida kohvi abil normis hoitakse, tuleks meelde tuletada, millal seda viimati jõite. Kohv on omalaadne narkootik, kuna kutsub esile sõltuvuse. Kui järjekordne “doos” on mingil põhjusel hilinenud, siis on just peavalu see, mis annab puudusest esimesena märku. Ärge olge kitsi, andke organismile, mida see vajab.
Stanislavski süsteemi järgi
Näitlejannad, kellel on vaja lavalaudadel peavalu demonstreerida, suruvad sõrmed teatraalselt meelekohtadele. Sedasama võikski proovida. Just seal, kus sõrmed pead puudutavad, peaks olema oimuarter, mille pulsseerimist on lausa tunda. Vajutage sellele mõned korrad.
Laud on kaetud
Valmistage roheline tee, lisage kaneeli ning jooge ära. 15 minuti pärast peaks peavalu kadunud olema. Ainus “aga” on see, et alati pole käepärast ei rohelist teed ega kaneeli.
Ph alandajad
Taimse päritoluga küllastamata rasvhapped (neid leidub sojas, taimeõlis, avokaados, oliivides) pidurdavad valutaju eest vastutavate ainete sünteesi. Naturaalne C-vitamiin blokeerib nende ainete teket, mis kutsuvad esile valuretseptorite ärrituse. Järelikult tuleb võtta rohelist salatit, valada see ohtralt üle oliivõliga, pigistada sinna sisse sidruni mahl, lasta kasulikul toidul hea maitsta ning oodata, millal valu kaob.
Märkus: toiduaineid võib valida oma äranägemise järgi (näiteks sisaldab petersell C-vitamiini 15 korda rohkem kui sidrun).
Peavalu võib seostada ka keha happelise jäägi järsu kasvuga (võib olla seotud nii toitumise kui ka psüühiliste teguritega). Selle alandajana toimivad edukalt värske kurk ja melon, sööduna, mitte pealapanduna. Oluline on esimeste peavalule viitavate sümptomite ajal jaole jõuda.
Mõned armastavad kuumemat
Kui peavalu on põhjustatud veresoonte spasmidest, siis võib kätele vanni teha. Valada kaussi kuuma vett ning hoida seal käsi 10-15 minutit. Kui lugu juhtus väljaspool kodu, siis aitab, kui käsi hoida jooksva kuuma vee all vähemalt 20 minutit.
Käte abil
Tõstke vasak käsi üles ja küünarnukist kõverdades asetage parema õla taha. Nüüd venitage parema käega vasakut küünarnukki paremale. Vahetada käed ning nüüd tõmmata juba teisele poole. Seejärel võiks paluda, et keegi masseeriks kaela ja õlgu. Kiiret efekti ei järgne, kuid 15 minutit pärast intensiivseid venitusi ning hõõrumist peaks valu mööda minema.
Alternatiivne variant: kallata kaheliitrisesse plastikpudelisse kuuma vett, seada pudel kukla alla ning pikutada 15-20 minutit.
Veel kord kätest, teise nurga alt
Leida pöidla ja nimetissõrme vahel valulik punkt. Rõhuda, hõõruda ja kriipida seda kohta küünega 1-2 minutit. Sama korrata teisel käel. Seejärel hõõruda järjest läbi mõlema käe sõrmed. Kõikide sellel teekonnal kohatud valupunktidega toimida eelpool kirjeldatud moel.Hingake – ärge hingake
Hingata sügavalt välja, tõmmata kõht sisse. Nüüd hingata aeglaselt sisse – paisutades kõhtu, rind ja õlad jäävad liikumatuks. Samuti hingata välja - kõht sisse tõmmatud, rind ja õlad ikka liikumatud. Teha 10-15 kordust. See harjutus tõstab kaltsiumi taset veres alandades seda samal ajal lihaskiududes. Kaltsium on mineraal, mis sunnib lihase kokku tõmbuma, lõõgastamine toimub aga teiste mineraalide ja mehhanismide läbi. Seega aitab sügav hingamine samuti eemaldada stressisituatsioonis tekkinud peavalu põhjused.
Allikas: www.naistekas.ee
