Kuidas kaal väheneb ilma trenni või dieedita
Kaalu langetamiseks on sissesöödud kalorite üle arvestuse pidamine tõhusam kui range dieet.
Seattle´i teadlased väidavad, et kalorite täpse lugemisega võib kaalu langetada alates kolmest kilogrammist kuus, kusjuures toidu kogust pole vaja radikaalselt vähendada ja pole vaja ka mingi programmiga liituda.
125 ülekaalu all kannatavat naist jagati kahte rühma. Esimesel rühmal palusid teadlased kirja panna kõik päeva jooksul söödu ja jälgida toidu kaloreid. Söömisajad jäid seejuures samaks. Teine oli kontrollrühm, mis sõi endist viisi. Esimese rühma liikmed võtsid kõik kaalust alla 2,7 kuni 4 kilogrammi, teise rühma liikmete kaal ei langenud.
Kui inimesel on näljatunne, ei suuda ta kontrollida, mida ta sööb ja seetõttu sööb ta palju kaloririkast toitu. Kes hakkab kalorite üle arvestust pidama, see loobub kaloririkkast toidust ning võtab alla ilma trenni või dieedita.
AiF