5 nippi, kuidas võidelda autoroolis unega

10-20% kutselistest autojuhtidest on kogenud uinumist autoroolis. Probleemi ei tohi eitada, sest see kordub ning võib ohtu seada nii juhi kui teiste elud.

Eesti Unemeditsiini Selts toob välja, et autojuhi unisusest annavad märku järgmised tunnused:

• Haigutamine
• Raskus silmades
• Sagedane silmade pilgutamine
• Raskused pilgu fokusseerimisel või kaheli nägemine
• Silmalaugude kinni vajumine
• Raskustunne peas
• Tähelepanu vähenemise kogemine
• Väsimustunne
• Rahutus
• Reageerimisaja pikenemine
• Sõidurajast kõrvale kaldumine

Autojuht saab ennetada unisust autoroolis, vältides teatud tegevusi liiklusturvalisuse tagamiseks:

• Ära sõida öötundidel kella 00.00 kuni 06.00-ni
• Ära sõida pikki vahemaid peatusteta
• Ära sõida üksinda
• Ära maga lühikest und enne sõitu
• Ära sõida peale pikka ja väsitavat tööpäeva

Kutselised autojuhid osalevad sagedamini unisusest põhjustatud liiklusõnnetustes unehäirete tõttu ning nad sõidavad sagedamini öötundidel ning pikki vahemaid.

• Unehäireid esineb sagedamini teatud elukutsetega inimestel. Unehäired tekivad enamasti ebaregulaarse uneaja, halbade magamistingimuste, vahetustega töö ja sagedase ületunnitöö tegemise korral.
• 50% kutselistest autojuhidest vähendavad alateadlikult oma uneaega, alustades tööd varastel hommikutundidel. 10% juhtidest ei ole enne autorooli istumist üldse maganud. Seda loetakse kõrgeks riskikäitumiseks.
• Magamine alla 5 tunni öö jooksul tõstab liiklusõnnetustesse sattumise võimalust 4,5 korda.
• Üle 24 tunnine ärkvelolek on sama riskantne kui alkoholisisaldusega 1,00 g/L veres auto juhtimine.
• Kutselised autojuhid sõidavad sageli öötundidel, seetõttu on neil 5 kuni 6 korda sagedasem risk sattuda liiklusõnnetustesse unisuse tõttu.
• Unisusega seonduvad liiklusõnnetused toimuvad enamasti öösel kella 02.00 ja 06.00 vahel ja peale lõunasööki kella 14.00 ja 16.00 vahel.
• On leitud, et obstruktiivne uneapnoe on sage probleem kutseliste autojuhtide hulgas. Neil on 2 kuni 7 korda kõrgem risk sattuda liiklusõnnetustesse.

Allikas: Eesti Unemeditsiini Selts via Kliinik.ee